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高温护心，学好这几招

滚烫的空气，不仅炙烤着大地，更于悄然间成为心脏健康的“高危催化剂”。据成都中医附院四川省中医院官微，这份来自心血管科医护的叮咛请大家一定要记牢！

面对高温这个“心”敌，主动防护是关键：

主动饮水，小口常喝：

千万别等口渴！每天至少1500-2000ml，出汗多时，适量补充淡盐水或含钾的电解质饮料。看看尿液，保持清澈淡黄就对了。

智慧降温，拒绝“骤冷”：

空调温度别太低（26℃左右为宜），避免冷风直吹。大汗淋漓时，不能马上冲冷水澡！改用温水擦拭身体更安全。

调整作息，避开烈日：

上午10点至下午4点，尽量待在室内。必须外出时，帽子、墨镜、轻薄透气的衣物是标配。烈日下长时间行走或剧烈活动是大忌！

清淡饮食，充足休息：

少吃油腻、高盐食物，多来点新鲜蔬果。保证睡眠，别熬夜，让疲惫的心脏好好休息。

心态平和，稳住情绪：

学点放松小技巧（深呼吸、冥想都很好），遇事冷静处理，避免大喜大悲。

慢病管理，药不能停：

高血压、糖尿病、高血脂的朋友们，务必按时按量吃药！定期测血压、血糖。切记：任何药物调整必须遵医嘱！

最后还有护心四字诀，伴您安度酷暑：水要足，温要稳，心要静，药莫停！

发布于：四川省

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